湖北成教网是经工信部实名备案、武汉公安局实名备案; 备案名称湖北成教网 备案号:鄂ICP备12003621号\鄂公网安备 42010602000277号 版权所有,仿冒必究

湖北成考经验分享:临考心理调节六招

湖北成教网获悉,2014年湖北成人高考将于10月25、26日举行,还剩十多天的复习时间,随着考试时间临近,不少考生出现了或多或少的紧张心理,以下为大家分享考场心理调节六大绝招。

 
抑制法:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。对此,考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
 
睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5分钟,以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技状态从低谷走向高峰。
 
牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经系统紊乱,使交感神经系统过度紧张,迷走神经过度抑制。这时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困境,顺利迎考。
 
化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高反应能力。
 
精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统,通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张”,“我能考得很好”,“我不会做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。
 
转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环境,重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,可先改做它题。


最新页面:
  • 2019年成人高考分数查询 [02-01]
  • 湖北省2019年成人高考报名工作的通知 [02-01]
  • 2019年湖北成人高校招生统一考试时间表 [02-01]
  • 成人高考报名学历证书电子注册备案表样 [02-01]
  • 成人教育有哪些专业? [02-01]
  • 成人教育学什么专业好? [02-01]
  • 成人教育学历有用吗? [02-01]
  • 成人教育学历承认吗? [02-01]
  • 2020年成人高考报名时间? [02-01]
  • 成人教育的学历可以考公务员吗? [02-01]
  • 相关页面
  • 2015年湖北成人高考专升本录取分数线
  • 2016年湖北成人高考录取分数线-高起专
  • 2016年湖北成人高考录取分数线-高起本
  • 2017年湖北成考录取分数线预测!
  • 湖北成人高考历年录取分数线
  • 2017年湖北成人高考临考技巧:考前三分钟 应试变轻松
  • 2017年湖北成人高考答题技巧:五大题型一举击破 必备答题法
  • 2016年湖北成考语文四大考试要诀
  • 2016年10月湖北成人高考政治考场答题要求及步骤
  • 2016年湖北成人教育怎么选好专业?
  • 首 页 | 网站地图 | 关于我们 | 联系我们 | 湖北成教网手机站
    Copyright © 2012-2019 (湖北成教网)武汉网推科技有限公司版本所有
    郑重声明:以上课程信息知识产权归具体学校所有,本网只作转载,特此声明!
    湖北省500多家教育机构  20多万学员的理想选择  我们为学员提供免费咨询服务
    技术支持与维护 武汉网推科技有限公司 地 址:武汉中南路中建广场C座7A 备案号:鄂ICP备12003621号

    鄂公网安备 42010602000277号